Corso di Yoga Prenatale a Tivoli e Guidonia: cos’è, perché è importante, come sceglierlo, quando iniziarlo
A COSA SERVE IL CORSO DI YOGA PRENATALE?
Il corso di Yoga Prenatale a Tivoli aiuta ad assecondare i cambiamenti del corpo, quindi a stare bene in gravidanza, e a prepararsi al parto in modo attivo e consapevole sia dal punto di vista fisico che emozionale.
Praticare regolarmente Yoga durante i nove mesi ti può aiutare a:
- mantenere il corpo tonico e migliorare l’elasticità
- favorire il corretto posizionamento del bambino per il parto
- preparare il corpo e il pavimento pelvico al parto
- migliorare la respirazione e la circolazione sanguigna
- mantenere un peso corporeo equilibrato
- migliorare la postura e la forza, riducendo mal di schiena, crampi, sciatica, diastasi addominale, ecc
- migliorare l’umore, il sonno e diminuire ansia e stress
- favorire il benessere del bambino e rafforzare il legame
- facilitare il recupero postpartum
Cara futura mamma, sai che uno dei modi più salutari per affrontare la tua gravidanza è attraverso un’attività fisica regolare?
Con la giusta pratica, il movimento può diventare un alleato prezioso per una gravidanza sana e soddisfacente. Lo Yoga è una delle discipline più consigliate da ginecologi e ostetriche, perché permette di allenarsi in sicurezza, di vivere meglio i cambiamenti fisici ed emotivi della gravidanza e di prepararsi al travaglio e parto.
Avrai tante domande... qui ci sono alcune risposte
Tutte le donne con una gravidanza in salute, a partire dal 4° mese, anche chi partorirà con taglio cesareo. Il corso si può frequentare fino alle ultime settimane di gravidanza.
Il corso di Yoga Prenatale è pensato per tutte le donne in gravidanza, anche a chi non hai praticato yoga: si parte dalle basi, con esercizi e movimenti dolci e rispettosi dei tempi del corpo di ogni futura mamma.
Gli incontri di Yoga Prenatale si tengono tutti i giovedì mattina dalle 9:30 alle 10:45. A breve sarà attivato un corso anche in orario pomeridiano.
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Gli incontri si aprono con un momento di lavoro sulla respirazione, a cui segue la pratica di esercizi dolci e lenti specifici per:
– aumentare l’allungamento e l’elasticità dei tessuti materni, soprattutto del bacino e del pavimento pelvico,
– favorire l’allineamento e l’adattamento posturale,
– migliorare il tono muscolare di tutto il corpo.
La lezione termina poi con un momento dedicato al rilassamento e alle visualizzazioni, strumenti utili per gestire il dolore del parto.
Basta venire con un abbigliamento comodo, una bottiglia d’acqua ed eventualmente delle calze antiscivolo.
Il tappetino e tutti gli altri attrezzi (blocchi, fasce, fitball) sono già a disposizione delle mamme. Per chi preferisce, può portare il proprio tappetino personale.
Lo Yoga Prenatale proposto dall’ostetrica aiuta ad assecondare i cambiamenti del corpo, quindi a stare bene in gravidanza, e a prepararsi al parto in modo attivo e consapevole sia dal punto di vista fisico che emozionale.
I vantaggi per la mamma e il bambino nel pancione sono tanti:
- ridurre i disturbi legati alla gravidanza, come mal di schiena, crampi, sciatica, ecc;
- limitare l’aumento di peso corporeo;
- migliorare la respirazione e la circolazione sanguigna;
- sciogliere le tensioni del corpo e avere maggiore elasticità e apertura del bacino e delle anche;
- tonificare i muscoli;
- prevenire la diastasi dei retti addominali * grazie al lavoro sulla postura;
- preparare il pavimento pelvico * al parto e ridurre il rischio di lacerazioni o episiotomia;
- migliorare l’umore, favorire il sonno e diminuire ansia e stress e migliorare la salute di mamma e bambino, per prevenire problemi come diabete gestazionale, ipertensione, parto prematuro*;
- sperimentare benessere e fiducia nel proprio corpo;
- favorire il contatto e il legame tra mamma e bambino.
Anche il bambino nel pancione sperimenterà calma, lentezza, pace, favorendo la sua crescita e il suo benessere durante tutta la gravidanza.
Scopri qui tutti i benefici dello Yoga in gravidanza.
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DISPONIBILE h24/7g